Es gibt für alles eine Lösung – Mentaltraining

Teil 4

Man kann sein eigenes Glück designen

Die vergangenen Tools haben Ihnen einen Einblick in die Funktionsweise unseres Gehirns gegeben. Sie wissen jetzt, dass es im Gehirn nicht nur die Erfahrungsstapel gibt, sondern auch die selektive Wahrnehmung: Das heißt unser Körper zwingt uns bestimmte Dinge, die zu unseren Stapeln passen, wahrzunehmen. Darüber hinaus gibt es noch den Körper mit seiner Zellebene und den Rezeptoren, die nach gewissen Botenstoffen süchtig sein können. Das Zusammenspiel dieser drei Faktoren beeinflusst uns massiv und bestimmt so in welche Richtung unser Leben läuft.

Stellt sich jetzt die Frage, wie kann man in dieses System eingreifen und die Richtung ändern? Wie kann man eine Kurskorrektion einleiten, damit man sich wohler fühlt? Was kann man tun damit man für sich den richtigen Weg findet?

Schreiben Sie eine Wunschliste

Die Antwort: Designen Sie ihr Glück. Gestalten Sie Ihr Denken neu. Dazu empfehle ich Ihnen zunächst das Schaffen einer ganz einfachen Ziel- oder Wunschlist. Hierfür schreiben Sie bitte 50 Wünsche oder Ziele auf. Das können ein toller Sportwagen und ein Haus sein, aber auch Wünsche, die nicht materiell sind. z.B. mehr Selbstvertrauen, 10 Kg abnehmen …. Wichtig: Sie müssen sich selbst etwas wünschen, nicht für andere. Also nicht: Ich wünsche mir, dass meine Kinder immer gesund bleiben – sondern: Ich wünsche mir Gesundheit. Bitte beachten Sie auch, dass die Wünsche positiv formuliert sind. Also: Ich wünsche mir mehr Zeit für mich – und nicht: Ich wünsche mir, dass ich nicht immer so einen Stress habe. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Liste. Suchen Sie sich ein lauschiges Plätzchen, vielleicht irgendwo in der Natur, an dem Sie sich wohlfühlen und schreiben Sie Ihre Wünsche und Ziele nieder. Bitte verwenden Sie hierfür keinen PC, Laptop, Tablet oder ähnliches, sondern schreiben Sie die Liste handschriftlich.

Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie die ersten Wünsche wieder von Ihrer Liste streichen können, weil sie sich bereits erfüllt haben. Durchschnittlich erfüllen sich 50 % der Wünsche im ersten Jahr. Das klingt unglaublich stimmt aber tatsächlich. Ich habe schon Seminarteilnehmer erlebt, bei denen sich weitaus mehr Wünsche im ersten Jahr erfüllt haben. Das waren diejenigen, die sich wirklich reingehängt haben und alle meine Anweisungen und Tipps befolgt haben.

Führen Sie ein Erfolgstagebuch

Die Wunschliste ist ein ganz wichtiger Schritt, der nächste Schritt, den ich Ihnen empfehlen möchte, ist das Führen eines Erfolgstagebuchs. Besorgen sie sich ein kleines hübsches Büchlein und schreiben Sie jeden Abend nieder, was heute funktioniert hat. Hintergrund: Wir Menschen sind tolle wunderbare Wesen. Wir können so viel, wir schaffen so viel, nur leider fällt es uns nicht auf!
Wir sind schon in der Schule darauf getrimmt worden ausschließlich auf die Fehler zu schauen. Wir wurden immer nur darauf aufmerksam gemacht, wenn etwas schiefgelaufen ist. Dementsprechend sind unsere Stapel angelegt und unsere selektive Wahrnehmung sucht auch weiterhin nur nach Fehlern und Dingen, die falsch laufen. Daher schenkt unser Gehirn den Sachen, die gut funktionieren kaum Beachtung. Mit dem Erfolgstagebuch legen Sie Ihren Focus neu, nämlich auf die Dinge, die funktionieren, weg von den Fehlern. Und genau das wünsche ich Ihnen: Ein Leben in dem alles so läuft wie sie es sich wünschen.

Probleme aufschreiben

Kommen wir zum dritten Schritt auf Ihrem Weg in ein neues, zufriedeneres Leben: Nicht immer läuft alles super, es gibt Probleme und auch Sie werden immer wieder einmal Sorgen und Kummer haben. Wichtig ist, wie man mit solchen Situationen umgeht. Wenn Sie immer wieder über Ihren Kummer grübeln und nachdenken, dann werden Sie die Probleme nicht lösen, Sie sorgen nur dafür, dass die Stapel zu diesem Problem noch größer werden.  Daher mein Tipp: Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie Ihr Problem auf. Gehen Sie dabei ins Detail: Was ist es was Ihnen Sorgen bereitet? Mit wem hat es zu tun? Welche Gefühle löst es bei Ihnen aus? Wut? Trauer? Angst?  Schreiben Sie wirklich alles genau auf. Nur so bekommen Sie einen anderen Blickwinkel auf Ihr Problem. Sie können nun von der sogenannten Metaebene auf Ihr Problem herabschauen, und bieten so Ihrem Gehirn die Möglichkeit sich nicht nur mit dem Problem, sondern endlich auch mit der Lösung zu befassen.  Vielleicht haben Sie als Kind ja Tagebuch geschrieben, dann können Sie sich eventuell daran erinnern, dass Sie oft Ihre Sorgen in dieses Büchlein geschrieben haben. Dabei ging es Ihnen bestimmt manchmal schlecht, vielleicht sind auch einige Male Tränen gekullert und haben die Tinte verschmiert.  Wenn man dann aber ein paar Tage später das Ganze noch einmal gelesen hat, musste man oft schmunzeln und fragte sich selbst, wie man sich nur so hat darüber aufregen können. Genau das ist es: Wenn wir ein Problem schriftlich festhalten, kommen wir in die Metaebene und können es aus der Ferne betrachten. Bereits in diesem Moment beginnt unser Gehirn unbewusst nach einer Lösung zu suchen. So ist nicht mehr das Problem, sondern die Lösung im Focus unseres Denkens und Handelns.

Mit diesen Tipps können Sie nun beginnen Ihr Leben neu auszurichten. Die Wunschliste zeigt Ihnen wie schnell sich Veränderungen herbeiführen lassen und wie schnell Sie Ziele erreichen können. Durch das Erfolgstagebuch werden Sie merken, dass Sie viele Dinge richtigmachen. Sie werden weniger Probleme haben, denn durch das Niederschreiben werden Sie Ihre Probleme lösen. Sie werden merken wie gut das alles funktioniert. Ich könnte Ihnen jetzt noch viel mehr dazu erzählen, denn diese vier Tools sind wirklich sehr kompakt und reißen das Thema tatsächlich nur an. Genau aus diesem Grund gibt es aber auch meinen Onlinekurs: 52 Videos mit vielen Extras, bei denen ich tatsächlich ins Detail gehe und Ihnen mein ganzes Wissen aus fast 15 Jahren als Mentaltrainer zur Verfügung stelle. Ein Jahr lang bekommen Sie jede Woche ein neues Video freigeschaltet und können es sich so oft Sie möchten bequem von zuhause oder unterwegs anschauen.

Sie werden feststellen nach 52 Wochen ist alles anders, genialer, besser!

Also freue ich mich Sie bei meinem Onlinekurs wieder zu erleben. Gleich ein kleines Stück weiter unten können Sie den Onlinekurs bestellen. Und wenn er Ihnen nicht gefällt, erhalten Sie innerhalb der ersten 30 Tage das Geld wieder zurück. Wollen Sie später mal nicht weitermachen, es gibt keine Kündigungsfristen. Einfach eine E-Mail senden und sofort wird die Kündigung durchgeführt. Doch aktuell kündigen nur ca. 3 von 100 Personen.

Alles Gute und eine schöne Zeit,
Wolfgang Reichl