Seite auswählen

Sich auf sich selbst besinnen, den Atem fließen lassen und spüren, nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft denken, sondern einfach nur im „Jetzt“ sein. Mit diesen simplen Mitteln, lassen sich einem Artikel der Wissenschaftsseite spektrum.de nach, Rückfälle bei Depressionen vermeiden. Das belegen mehrere Studien der letzten Jahre.

Die sogenannte Achtsamkeits-Kognitive-Therapie wird bereits seit den 90er Jahren zur Bekämpfung wiederkehrender Depressionen eingesetzt. Dabei lernen Patienten, eine andere Haltung zu negativen Emotionen und Gedanken zu entwickeln. Unter anderem Meditation hilft dabei, Abstand zu gewinnen. Laut einer dänischen Studie aus dem Jahr 2011 verringte sich das Rückfallrisiko bei Patienten mit drei oder mehreren depressiven Episoden um mehr als 40 %. Damit stellt die „Achtsamkeit“ eine echte Alternative zu Antidepressiva da – und das ganz ohne Nebenwirkungen!

Diese Therapie hilft den Patienten den Focus nach innen zu legen und sich zu zentrieren. Unter Anleitung eines Therapeuten wird dies mit Hilfe von Atemübungen und Meditationen erreicht. Das mentale Training setzt da sogar noch eins drauf: Durch zielorientiertes Denken läßt sich mit Problemen und Ängsten viel gelassener Umgehen, dadurch empfindet man wieder mehr Energie und Lebensfreude. Man bekommt ein ganz neues Selbstbewusstsein und besinnt sich wieder auf sich selbst. Der große Unterschied zur oben erwähnten Therapie ist aber, dass man dieses Ziel eigenständig erreicht- unabhängig von einem Therapeuten.

 

ABO-Produkt-Logo-Deluxe

 

Mit der Deluxe-Version meines Mentaltraining-ABOs,  können Sie als Anwender neben den erlernten Techniken auch die Meditationen nutzen, um Depressionen zu kontrollieren und eventuelle depressive Rückfälle zu vermeiden. Genau wie in der Achtsamkeits-Kognitiven Therapie besinnen wir uns in den Meditationen auf uns selbst. Wir fangen wieder an uns zu spüren und begreifen, dass negative Gedanken eben nicht die Wahrheit sind sondern eben nichts weiter als Gedanken, die vorüberziehen.

Das Mentaltraining-ABO-Deluxe mit 52 Wochenlektionen auf Video, 26 Erfolgsrezepten, 26 Meditationen und noch vielen anderen Extras gibt es für nur 25 Euro im Monat. Schritt für Schritt bringen Sie mit dem Mentaltraining-ABO wieder Stabilität in Ihr Leben. Sie lernen die erforderlichen Bereiche in Ihrem Leben so zu verändern, dass sie wieder passen und stimmig sind. Sie lernen sich wieder für etwas zu begeistern, werden aktiver und selbstbestimmter.

Mehr Infos gibt es unter www.MT-ABO.com

 

Depressionen – Mit Achtsamkeit aus dem schwarzen Loch / spektrum.de – Lesen Sie mehr auf:

www.spektrum.de